Балаларды үйде белсенді ұстау – денсаулыққа арналған табиғат жаттығулары мен әрекеттері

2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 15:35

Осы әлеуметтік алшақтық пен карантиндік өмір жалғасып жатқандықтан, көпшілігіміз өзімізді үйде көбірек сезінеміз - көбісі балалы отбасылар. Сонымен, үйде отырып, әсіресе, көп энергия жұмсайтын балаларыңыз болса, сіз қалай сау және белсенді бола аласыз? Сіз оны бағбандыққа қосасыз, әрине! Балалармен үйде дені сау және белсенді болу туралы кеңестер мен идеяларды оқуды жалғастырыңыз.

Табиғатта белсенділік

Балаларды үйде белсенді ұстау қиын болмауы керек. Физикалық қозғалысты және бағбандықпен немесе табиғатпен байланыстыру үшін қызықты ойындар немесе оқу әрекеттері арқылы шығармашылықпен айналысыңыз.

Бастау үшін табиғат жаттығулары мен әрекеттеріне арналған кейбір идеялар:

Табиғатқа серуендеңіз. Бұл әрекетті орындау үшін сіз жай ғана аулаңызда, маңайыңызда немесе бақшаңызда серуендеуге барасыз. Көгалдандыруға қатысты нәрселер туралы сөйлесіңіз немесе табиғатта «Мен тыңшылық» ойнаңыз. Мұнымен бірге жүретін тағы бір қызықты идея - табиғат білезіктерін жасау. Жай ғана бояу таспасын алыңыз, жабысқақ жағын сыртқа қойып, білегіңізді айналдыру үшін білезік жасаңыз және серуендеу кезінде білезікке жабысатын заттарды жинаңыз. Бұл әрекет әсіресе жас балаларды ұнатады. Оған кішкентай бұтақтар, жапырақтар, гүлдер немесе тіпті жабыстырылған заттар кіруі мүмкінкір.
Бақша ойындарын ойнаңыз. «Үйрек, үйрек, қаз» сияқты классикалық ойындарға көңілді бақшаны айналдырыңыз. «Үйрек, үйрек, қаз» дегеннің орнына бау-бақша сөздерін қолданыңыз. Мысалдарға «тұқым, тұқым, өркен» немесе «өсу, өсу, гүлдеу» жатады. Бұл тек көңілді ғана емес, сонымен қатар физикалық қозғалысқа ықпал етеді.
Ауладағы эстафеталар. Егер сізде бірнеше бала болса немесе отбасының басқа мүшелері қатысқысы келсе, эстафеталық жарыс өткізіңіз. Мұны істеудің бір жолы - арбаларды пайдалану және арбамен жарысу. Нағыз бақша арбаларын қолдануға болады немесе отбасы мүшелері жеткілікті болса, бір адам баланың қолдарымен жорғалап жүргенде аяқтарын жоғары көтере алады. Бұл көңіл көтеру кезінде қосымша энергияны жағудың жақсы тәсілі.
Аулада қазу станциясын жасаңыз. Ашық аумақты қазу бекеті ретінде орнатыңыз. Мұны барлық жастағы балалар, тіпті ересектер де пайдалана алады, өйткені оны қолданатын кез келген жастағы қажеттіліктерге сәйкес келтіруге болады. Құммен, топырақпен немесе кірмен толтырылған аймақта миниатюралық тырмалар мен күректер (немесе қолдағы ұқсас заттар) сияқты балаларға арналған жасына сәйкес көгалдандыру құралдарын қосыңыз. Бұл құралдар бақшада қолданылатын дағдыларды имитациялауға көмектеседі. Әрине, бұл аумақты кішкентай балалар ойнай алады, ал үлкен балалар мен ересектер бұл аумақты нақты отырғызу немесе бақшаны жоспарлау үшін пайдалана алады.
Бақшада билеу. Ешкім көрмегендей билеңіз (және олар болса, бұл да жақсы!) Көшеде физикалық қозғалысты дамытуға көмектесетін қарапайым идея - музыканы сыртқа шығарып, аулада билеу. Сіз фристайл жасай аласыз, өзіңізді жасай аласызбақша ойықтарына ие болыңыз немесе нақты би жасаңыз, бірақ ырғақпен қозғалыңыз! Сондай-ақ, сіз білім беру аспектісінде қозғалудың шығармашылық жолдарын таба аласыз. Жұптық идеялар арасында ара биі мен крикеттен секіру бар. Сіз тозаңдандырудың маңыздылығы және бұл жерде аралардың қалай рөл атқаратыны туралы айта аласыз және аралар қозғалатын үлгілерді қолдана отырып, қозғалып, билей аласыз. Крикет секіре алатындай секіре алатыныңызды қараңыз, өйткені олар өз денесінің ұзындығынан 30 есеге дейін секіре алады. Оның қаншалықты алыс екенін өлшеп, сол жерге таяқ немесе тасты қойыңыз, содан кейін секіріңіз де, қаншалықты секіре алатыныңызды көріңіз.
Кедергі жолын жасаңыз. Тағы бір қызықты идея - кедергілер жолын жасау. Бұл әр отбасы үшін әртүрлі болуы мүмкін. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені таба аласыз. Курсқа қосу үшін күнделікті бақша заттарын немесе ауланың айналасындағы басқа заттарды табыңыз. Ол тек сіздің қиялыңызбен шектеледі! Мысал ретінде баспалдақты жерге жатқызып, балаларды баспалдақтардан басып өтуге, оларға қол тигізбей өтуге, құдық арбасын немесе бақша арбасын бір нүктеден екінші нүктеге итермелеуге, ілмекпен секіруге немесе жорғалап өтуге, пикник үстелінің астына жүгіруге, теңдестіруге болады. ағаштың бір бөлігі немесе таяқтың үстінен секіру, допты немесе бұршақ лақтыру үшін тоқтау және т.б.! Бұл жинақталған энергияны шығарудың тағы бір тамаша тәсілі.
Бақшадағы йога. Физикалық белсенді болу үшін рақаттандыратын әдіс үшін балалармен бірге бақша йогасын жасап көріңіз. Бұл шығармашылықпен айналысуға және өз идеяларыңызды жасауға болатын тағы бір әрекет. Кейбір позаларға биік ағаш болып көріну, көбелектің позасы, өсімдік тұқымының өсуіне еліктеу немесе бейнелеу үшін позалар болуы мүмкін.бақшаның өсуіне көмектесетін әртүрлі ауа райы түрлері. Сіз Интернетке кіріп, балалар үшін арнайы балабақша йогасы бар кітаптарды, карталарды немесе плакаттарды сатып ала аласыз. Сіз сондай-ақ идеялар алып, өз карталарыңызды пайдалана аласыз.

Денсаулықты бағбандықпен байланыстыру

Осы сабақтарға денсаулықты қалай қосуға болады? Бір жолы - пайдалы тағам таңдауын талқылау және олардың қайсысын бақшада өсіруге болатынын анықтау. Үйде отбасылық бақшада бірге өсетін бірнеше өсімдікті таңдай аласыз.

Сыртқа шығу - D дәруменінің жақсы көзі, сондықтан балаларды далаға шығарып, күн сәулесімен жұтыңыз! Әрине, күннен қорғайтын қалпақ кию, күннен қорғайтын қорғаныс және масалардан қорғау сияқты тиісті сақтық шараларын сақтаңыз. Сондай-ақ үйге кіргеннен кейін, кірмен немесе бақша жануарларымен жұмыс істегеннен кейін және тамақ ішер алдында әрқашан қолыңызды жууды ұмытпаңыз.

Бағбандық - психикалық денсаулықты да жақсартатын әрекет. Эмоционалды әл-ауқат физикалық денсаулық сияқты маңызды, сондықтан далаға шықпауға және қолды кірге салмауға ешқандай себеп жоқ! Сондай-ақ бұл иммундық жүйені нығайтады деп айтылады және бұл қазір кімге қажет емес?