Жерорта теңізі диеталарына арналған бау-бақша: Жерорта теңізі диетасына арналған көкөністер

2026 Автор: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 15:35:16

Кето диетасына дейін Жерорта теңізі диетасы болған. Жерорта теңізі диетасы дегеніміз не? Онда көптеген жаңа піскен балық, жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, тұқымдар және жаңғақтар бар. Денсаулық сақтау мамандары оның жүрек денсаулығын жақсартуға, қант диабетімен күресуге, салмақ жоғалтуды жақсартуға және т.б. қабілеттілігін айтады. Жерорта теңізі диеталық бақшасын өсіру - бұл артықшылықтарды сіздің аулаңыздан пайдаланудың тамаша тәсілі. Өзіңіздің Жерорта теңізі диеталық тағамдарыңызды өсіру туралы кеңестерді үйреніңіз.

Жерорта теңізі диетасы дегеніміз не?

Ғалымдар дүние жүзінде көк аймақтарды анықтады. Бұл басқа аймақтарға қарағанда азаматтар ұзақ өмір сүретін, салауатты өмір сүретін орындар. Мұның себептері әртүрлі, бірақ көбінесе диетаға байланысты. Италияда Сардиния ең көне тұрғындардың үйі болып табылады. Несие негізінен олардың басқа елдерде танымал болған Жерорта теңізі диетасын ұстануына байланысты.

Жерорта теңізі диеталарына арналған бағбандық осы салауатты өмір салтын ұстануға қажетті жемістер мен көкөністерге оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Жерорта теңізі диетасына арналған жемістер мен көкөністер әдетте қалыпты жағдайларды ұнатады, бірақ олардың көпшілігі төзімді. Зәйтүн майы, жаңа піскен балық және жаңа піскен көкөністер сияқты тағамдар диетаның маңызды сәттері болып табылады. Сіз балық өсіре алмасаңыз да, сіз Жерорта теңізіндегі өмір салтыңызды жақсартатын тағамдарды отырғыза аласыз. Жерорта теңізі диеталық бақшасына ұсынылатын тағамдар:

Зәйтүн
Қияр
Сельдерей
Артишок
Қызанақ
Инжир
Бұршақ
Күндер
Цитрус
Жүзім
Бұрыш
Сквош
Жалбыз
Тимьян

Жерорта теңізі диеталарына арналған бау-бақша

Өсімдікті таңдау аймағыңызға төзімді екеніне көз жеткізіңіз. Жерорта теңізі диетасына арналған көптеген жемістер мен көкөністер USDA 6 және одан жоғары аймақтарда өсе алады. Шөптерді ас үйге жақын немесе тіпті оңай қол жеткізу үшін ас үйдегі контейнерлерге отырғызыңыз. Ауладағы көгалдандыру пайдалы тағамдарға қол жеткізуді жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар оларға не кіретінін бақылауға мүмкіндік береді.

Осы жағымсыз химиялық заттардың алдын алу үшін тек органикалық тыңайтқыштарды, пестицидтерді және гербицидтерді пайдаланыңыз. Отырғызу алдында топырақты тексеріп, орналасуды ерте жоспарлаңыз, осылайша кез келген өсімдіктер мен тұқымдар сіздің аймақтарыңызды отырғызу уақытына дайын болады. Жерорта теңізі тағамдарының көпшілігі жақсы су ағызатын, бірақ қоректік заттардың көп мөлшері бар аздап қышқыл топырақты жақсы көреді, сондықтан төсектеріңізге түзетулер қажет болуы мүмкін.

Жерорта теңізі диеталық бақтарының пайдасы

Өзіңіздің Жерорта теңізі диеталық тағамдарыңызды өсіру керек екеніне сенімді емессіз бе? Жүрек денсаулығын жақсарту, қант диабетінің ауырлығын төмендету және кейбір ісік ауруларымен күресу қабілетінен басқа, олар танымдық қабілетін жақсартады. Оған қоса, компост жасауға, ағаштардың шұңқырларын қазуға және бақша төсектерін дайындауға арналған кардио жаттығуларын қарастырыңыз.

Көгалдандыру да икемділікті арттыру құралы болып табылады. Орташа жаттығулар да стрессті азайтады. Есіңізде болсын, «кір сізді жасайдыбақытты». Топырақта көңіл-күй мен көңіл-күйді жақсартатын антидепрессант микробтар бар.