2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 15:35
Көгалдандырудың сізге пайдалы екенін білесіз бе? Көгалдандыру - бұл қызығушылық танытатын кез келген адамға кеңінен қол жетімді қызықты уақыт. Сәнді спортзалға барудың немесе тренажерларға ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Сіздің спорт залыңыз табиғат пен таза ауамен қоршалған ашық ауада. Жабдықтарды тырма, кетмен, шөп шабатын, арба, қайшы, күрек және суарғыш сияқты бау-бақша құралдарында табуға болады. Денсаулыққа арналған бақшаны күту туралы көбірек білейік.
Бағбандықтың пайдасы
Бау-бақша да, аула жұмысы да салауатты өмір сүруге ықпал етеді. Тек бау-бақшамен айналысу арқылы сағатына шамамен 300 калория жағуға болады. Калорияларды жағып қана қоймай, ақырында оны көрсететін әдемі пейзажға ие боласыз.
Бағбандықпен айналысу қан қысымы мен холестеринді төмендетуге немесе қант диабетінің, жүрек ауруының, депрессия мен остеопороздың алдын алуға көмектеседі. Бақшадағы жаттығулар барлық негізгі бұлшықет топтарына жақсы жаттығулар береді, соның ішінде аяқтар, қолдар, бөкселер, асқазан, мойын және арқа. Ол топырақты қазу, өсімдіктерді отырғызу немесе суды тасымалдау түрінде болсын, жаттығулар орындалады. Арамшөптерді кесу, кесу, шабу, тіпті аулада серуендеу жүрек соғу жиілігін арттырады және денені сергітеді. Сіздің миыңыз тіпті мүмкіндік аладыБау-бақша дизайнын жоспарлағанда және ресурс материалдарынан ақпаратты қабылдау кезінде жұмыс жасаңыз.
Физикалық бақтағы фитнес
Бақшадағы фитнес - беліңізден дюйм жоғалтудың жақсы жолы. Бұл тек көңілді және босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар диетаны ұстанатын режим жоқ. Сіз қазірдің өзінде жақсы көретін нәрсені жасайсыз. Тұрақты түрде жасалса, сіз мұны істеп жатқаныңызды білмей-ақ салмақ жоғалта аласыз. Шындығында, майды жағуға болатын көптеген бақша жұмыстары бар және сіз тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жаға алсаңыз, салмақ жоғалту оңай болуы керек.
Сол қажетсіз калорияларды жағудың бір жақсы жолы - атпен емес, итергіш шөп шабу машинасымен шабуды таңдау. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бұл 300 немесе одан да көп калорияларды жағуы мүмкін. Тырмалау және кесу сияқты бақшаның денсаулығына арналған басқа аула жұмыстары 200 калорияны жағуы мүмкін. Тіпті жер өңдеу, қазу, отырғызу және арамшөптерді жою сияқты қарапайым бақша тапсырмалары 200 калорияға дейін жағуға болады. Дегенмен, бәрі бірдей зат алмасуға ие емес; сондықтан салмақ жоғалту үшін бақшадағы жаттығуларға ғана сенбеңіз.
Жаттығудың кез келген түрі сияқты, оны асыра орындасаңыз, қауіп бар. Сондықтан сіз өзіңіздің денеңізге және жүктеме деңгейіне назар аударуыңыз керек. Жиі үзіліс жасаңыз. Мойын мен арқаның тартылуын болдырмау үшін ешқашан арқаңызды көтеру үшін пайдаланбаңыз және ұзақ уақыт бойы еңкеймеңіз. Бір уақытта көп нәрсеге қол жеткізбеуге тырысыңыз. Оның орнына, күнделікті бағбандық тапсырмаларды қысқа аралықтарға бөлу арқылы әрекеттеріңізді шектеңіз. Күні бойына 10 минуттық қалыпты жаттығулар денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, арамшөптерден гөріБүкіл бақшаны бір уақытта 10-15 минутқа ғана жасап көріңіз. Үзіліс жасап, тағы 10-15 минутқа жапырақтарды тырмалау немесе компост айналдыру сияқты басқа нәрсеге барыңыз.
Психикалық бақ денсаулығы
Бағбандық сіздің физикалық денсаулығыңызға ғана емес, психикалық денсаулығыңызға да оң әсер етеді. Бақшаға күтім жасау шығармашылық қырыңыздың жарқырап, сізге жетістік пен мақтаныш сезімін сыйлауға мүмкіндік береді.
Көгалдандыру сіздің барлық сезімдеріңізді ынталандырады. Бақша әр түрлі көріністерге, дыбыстарға, текстураларға, иістерге және дәмдерге толы. Бұл тіпті ұмытылған естеліктерді ынталандыруы мүмкін. Бұл ынталандырылған сезімдер күнделікті өмірге байланысты қажетсіз күйзелісті жеңілдетеді және азайтады, бұл сізге осы сыртқы алаңдаушылықтардан лайықты үзіліс жасауға мүмкіндік береді.
Бағбандық сізді басқалармен де, табиғатпен де байланыстырады. Бұл пайдалы хобби - бұл отбасында және кез келген жаста ләззат алуға және айналысуға болады.
Бау-бақша өсіру де өз тамағын өсіріп, жеуді таңдаған кезде денсаулығыңызға пайдасын тигізеді. Сіз өзіңіздің шөптеріңізді, жемістеріңізді және көкөністеріңізді өсіргенде, сіз оған не істегенін нақты білесіз; ал коммерциялық мақсатта өсірілген өнім қауіпті пестицидтермен және тыңайтқыштармен өңделген болуы мүмкін. Әрине, өз бақшаңыздан өсірілген және жиналған тағамның балғын, тәтті дәмімен ештеңе салыстыруға келмейді.
Енді бау-бақша өсірудің пайдасы туралы көбірек білетін болсаңыз, денсаулық үшін өз бақшаңызды неге бүгін өсірмеске?
Ұсынылған:
Мәңгілік бақ отырғызу: мәңгілік бақ өсімдіктерін таңдау
Мәңгілік бақ деген не? Қарапайым тілмен айтқанда, бұл әдемі көпжылдықтармен және қоршаулар, серуендер және субұрқақтар сияқты абаттандыру мүмкіндіктерімен толтырылған ұзақ өмір сүретін бақ
Денсаулық үшін шөптерді өсіру – Бақшадан алынған шөптерден жасалған дәрілер
Фармацевтикалық компаниялар дәрі-дәрмек шығарудан көп бұрын адамдар ауруларды емдеу үшін шөптен жасалған дәрілерге сенетін. Толығырақ мына жерден біліңіз
Денсаулық үшін жалбызды қолдану: жалбыздың қандай пайдасы бар
Жалбыз сізге шынымен пайдалы ма, егер солай болса, жалбыздың қандай пайдасы бар? Жалбыздың пайдасы туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз
Денсаулық үшін күлгін тағамдарды өсіру – күлгін өнімдегі қоректік заттар туралы біліңіз
Неліктен диетологтар түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді жеуге қатаң түрде қарайды? Күлгін тағамдардың денсаулығына қалай пайдасы бар? Күлгін өнімдердегі қоректік заттар, сондай-ақ ұсынылған күлгін тағамдар туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз
Денсаулық үшін зире: зире тұқымының пайдасы туралы біліңіз
Зире сізге пайдалы ма? Көптеген бағбандар зиренің денсаулыққа пайдасын көріп, оны емдік мақсатта өсіреді. Зімбірді денсаулыққа пайдалану туралы ақпарат алу үшін келесі мақала көмектесе алады. Қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз