2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 15:35
Детологтар көп жылдар бойы ашық түсті көкөністерді тұтынудың маңыздылығы туралы табанды. Мұның бір себебі - ол әртүрлі жемістер мен көкөністерді жеуге мүмкіндік береді. Тағы бір нәрсе, бұл ашық түсті тағамдар антиоксиданттарға бай. Күлгін жемістер мен көкөністер ерекшелік емес, сонымен қатар таңдауға болатын пайдалы күлгін тағамдар көп. Күлгін өнімдердегі қоректік заттар және денсаулыққа арналған күлгін тағамдар туралы ұсыныстар туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Күлгін өнімдегі қоректік заттар
Бір кездері күлгін түс тек патша қаны бар адамдарға арналған құрметті түс болған. Бақытымызға орай, уақыт өзгерді, енді кез келген адам күлгін түсті киюге немесе күлгін жемістер мен көкөністерді жеуге болады. Сонымен, пайдалы күлгін тағамдарды не құрайды?
Күлгін өнімдегі қоректік заттар нақты жемістер мен көкөністерге байланысты өзгереді, бірақ олардың барлығына ортақ бір нәрсе - олар антоцианиндерге бай. Антоцианиндер өнімге қанық күлгін реңк береді. Олар иммундық жүйені нығайтуға, қабынуды азайтуға және қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесетін күшті антиоксиданттар.
Денсаулық пен тамақтану бойынша ұлттық сараптаманың деректері көп тұтынатын ересектердіңкүлгін жемістер мен көкөністер жоғары қан қысымы мен төмен HDL («жақсы холестерин») қаупін айтарлықтай төмендетеді, сонымен қатар артық салмақ алу ықтималдығы аз.
Денсаулыққа арналған күлгін тағамдар
Антоцианиндер жидектерде көбірек кездеседі, сондықтан адамдарға жидектерді көбірек жеуге шақырылады – бұл жағдайда қаражидек пен көкжидек. Денсаулыққа пайдалы күлгін түсті тағамдарды қарастырғанда, жидектер сияқты пайдалы күлгін тағамдардың жалғыз нұсқа емес екенін есте сақтаңыз.
Құрамында осы антиоксиданттар бар басқа жемістер мен көкөністерге мыналардың күлгін сорттары кіреді:
- Қара қарақат
- Бүлдірген
- Инжир
- Жүзім
- Алхоры
- Қара өрік
- Баклажандар
- Спаржа
- Қырыққабат
- Сәбіз
- Түсті қырыққабат
- Бұрыш
Бір қызығы, қызылша тізімде жоқ болып көрінуі мүмкін. Себебі олар. Мұның себебі олардың құрамында антоцианиндер жоқ. Дегенмен, олардың құрамында кейбір өсімдіктердегі антоцианиндерді алмастыратын беталаин пигменттері бар және сонымен қатар пайдалы антиоксиданттар болып табылады, сондықтан қосымша шара үшін қызылшаны жеп қойыңыз!
Ұсынылған:
Күзгі күлгін күлгін ағаштар: күлгін жапырақтары бар күл ағашын өсіру
Күлгін күлгін ағаш - бұл күзде күлгін жапырақтары бар ақ күлді ағаш. Оның тартымды күзгі жапырақтары оны танымал көше және көлеңке ағашына айналдырады. «Күзгі күлгін» күл ағаштары туралы қосымша ақпарат алу үшін келесі мақаланы басыңыз
Күлгін бұдырлы насыбайгүл дегеніміз не: Күлгін күлгін насыбайгүлге күтім жасау және өсіру туралы ақпарат
Түсі мен дәмі кең, насыбайгүл өсімдіктері қазіргі үй бақшаларында кездесетін ең танымал шөптердің бірі болып қала береді. Атап айтқанда, «Күлгін бөртпелер» деп аталатын бір сорт оның дәмі мен көрнекі жапырақтары үшін бағаланады. Бұл мақалада бұл туралы көбірек біліңіз
Күлгін құлпынай өсімдігі туралы ақпарат - бақшада күлгін құлпынай өсіру туралы біліңіз
Кәдімгі қызыл жидекті өзгерту қажет болған сияқты және, вуила, күлгін құлпынай өсімдіктерін енгізу жасалды. Иә, күлгін! Осы мақалада күлгін құлпынай туралы ақпарат және өзіңіздің күлгін құлпынайыңызды өсіру туралы біліңіз
Топырақта кездесетін маңызды қоректік заттар - өсімдіктердің өсуіне арналған қарапайым топырақ қоректік заттары
Өсімдіктердегі макро және микро элементтер сау өсу үшін өте маңызды. Олар табиғи түрде топырақта кездеседі, бірақ таусылады. Бұл жерде тыңайтқыш келеді. Жалпы топырақ қоректік заттары туралы көбірек білу үшін осы мақаланы оқыңыз. Мында басыңыз
Қалақай жапырағы өсімдік тағамы - қалақай тыңайтқышындағы қоректік заттар туралы біліңіз
Қалақай – азық-түлік көзінен емдік емге дейін, қалақай тыңайтқышына дейін әртүрлі пайдалы қолдануы бар арамшөп. Бұл мақалада оны өсімдік тағамы ретінде пайдалану қарастырылады. Қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз